大家好，我是妇科陈医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。

空心菜一般的人群都是可以吃的，特别适合高血脂、高血压以及有口臭的人群，能起到降压减脂，清除口臭的效果。爱美的人士吃些空心菜都是可以达到排毒的功效，对于女性来说，常吃可以清肠排毒，健脾开胃，给身体“洗洗澡”，清理子宫污血。

黑番茄当中的微量元素被人体摄取，能有效防止过氧化物损害机体，从而降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，使甲状腺正常工作运转，而且还含有多种抗病毒成分，能提高人体免疫力。

红豆在生活中十分常见又方便购买，所以常常是大家心中养生的首选，花生和红豆一起煮粥喝，具有美容养颜，滋润皮肤的作用，可以淡化皱纹，舒展皱纹，延缓衰老，能够排出体内毒素，预防体内垃圾和脂肪堆积，身材更苗条。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0303/660.html