在这办公族的时代，每天坐在办公室，上班八小时，虽然是轻松不累，但长期久坐不运动，肚子上就会爬起一圈一圈的赘肉，最后变成了难看的肚腩；减肥需要恒心，需要毅力，也需要方法，很多女性朋友减肥，累死累活，却鲜见成效，而有些朋友减肥，则水到渠成，一步到位，总的来说，还是方法的问题。女人别傻傻吃减肥药，多吃这几种食物，刮油吸脂，大肚腩轻松瘦

香蕉

每天吃些香蕉对于减肥有很好的效果，香蕉是一种高钾低钠的食物，丰富的钾元素可以有效的降低人体胆固醇，避免肥胖，而且香蕉对于促进胃肠蠕动也有很好的效果，常吃香蕉也有利于胆固醇的排出。

紫菜

除了含有大量的维他命b1、b2外，最重要的是它蕴含了丰富的纤维素以及矿物质可以排除体内的毒素以及积累的水分，可以让人消肿，还可以瘦腿，在吃紫菜同时搭配的运动的话，减肥塑形的效果更加好。

丝瓜，丝瓜的热量在蔬菜中算是比较低的，而且口感也不错，加入减肥餐中也是不错的选择。丝瓜能帮助减肥主要是因为丝瓜中的皂苷，能吸收体内的油脂，从而促进排便，对于大肚腩有一定的预防作用。

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。冬瓜中的粗纤维，还能有效的刺激肠道蠕动。

海带：可溶性纤维有助于排便顺畅。海带不仅含有太多碘，还含有大量盐，这与肝素相似。对减肥有很好的疗效。此外，海带含有大量可溶于脂肪的纤维。如果长时间食用，它确实能融化一些脂肪，并通过排便排出。

喝苦芥末茶通常可以吸收和去除肠道中的垃圾和粪便，并有助于去除体内多余的脂肪。平时喝苦麦茶不仅能减轻体重，还能使皮肤更加细腻光滑，有助于清理肠道垃圾。

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0305/680.html