减肥期间别碰4种食物，热量比较高，吃3种食物才
似乎每个人都在减肥，但很少有人注意为什么会体重增加。今天，我向您介绍几种高热量食品，吃多了自然会使你体重增加。我们来看看吧。
我们先来看看大米的热量：每100克煮熟的米饭的热量大约是120卡路里，相当于一个半苹果。相比之下，相同重量的馒头有210卡路里，面包有280卡路里，饼干有450卡路里等，这远远高于大米所含的热量。
这些食物，最好不要在减肥期间吃，热量远远高于米饭。
威化饼干
高热量，低结构密度，威化饼干由小米粉（糯米粉）和淀粉制成，淀粉量略高于白面粉。但是，威化饼干中的黄油脂肪含量非常高，每片平均含有60卡路里，所以如果吃得太多就会导致发胖。
油条
很多人早餐都是豆浆油条，但经过油炸后，每个油条约含有270卡路里和17克脂肪。它也是导致很多人肥胖的原因。
爆米花
爆米花是玉米，黄油和糖膨化之后获得的。营养素已被破坏，是高热量食物。爆米花的热量达到了630卡路里。爆米花容易被人体吸收，所以吃了爆米花后，身体的血糖迅速上升，增加脂肪的合成。因此，减肥时，一定不要多吃。
方便面
100克方便面=472卡。方便面是一种盐含量高，脂肪含量高，维生素含量低，矿物质含量低的食物。一方面，高盐含量会增加肾脏负荷并提高血压；另一方面，它含有一定量的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管系统有相当大的负面影响。此外，它含有防腐剂和香料，可能对肝脏等产生潜在的不利影响。想要减肥的人一定不能吃。
那么减肥食物是什么？
苦瓜
苦瓜的热量是100克=19卡路里。很多人不知道苦瓜可以减肥，苦瓜含有较高的水分和较低的热量，苦瓜含有非常低的糖和脂肪，适合减肥的人士。苦瓜减肥的原因是它具有解毒和促进肠胃蠕动的作用。
芹菜
芹菜是一种减肥产品，具有消肿和解毒作用，促进新陈代谢，消除体内沉积的脂肪。现代研究表明，芹菜含有丰富的膳食纤维，对预防和质量便秘有一定的作用。
海带
海带（100克）23卡。海带是一种营养价值高的蔬菜，具有一定的药用价值。它含有丰富的矿物元素，如碘。海带具有低卡路里含量，中等蛋白质含量和丰富的矿物质。
文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0309/727.html