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【摘 要】：乌塌菜 乌塌菜富含膳食纤维，可以帮助机体有效清除血清胆固醇、降低血脂，防治动脉硬化等心血管疾病。对于增强肠胃蠕动也有很好的促进作用，能帮助便秘患者润肠通便，排除体内

乌塌菜

乌塌菜富含膳食纤维，可以帮助机体有效清除血清胆固醇、降低血脂，防治动脉硬化等心血管疾病。对于增强肠胃蠕动也有很好的促进作用，能帮助便秘患者润肠通便，排除体内毒素，进而保持皮肤光泽、改善肤色暗沉的状况，驻颜护肤。

黑木耳

黑木耳含有丰富的植物性胶质，长期食用的话，会加快人的新陈代谢和血液循环，增强皮肤弹性，这样皮下组织就会丰满，皮肤也就变得细嫩光滑。此外黑木耳还有祛除脸上的雀斑以及黄褐斑的功效。

马兰头

马兰头中的木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，能有效的起到杀菌消炎的作用，马兰头还含有大量的维生素C和胡萝卜素，有助于增强体质，防病抗病；春天了，女性可常吃马兰头，排毒素，远离妇科炎症，子宫更健康。

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文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0312/758.html