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【摘 要】：大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

冬天阳气越来越收敛，会藏在肾水里。因此，冬季要做好养生保健工作，做到早睡晚起，防止阴寒气侵入体内。冬季正确饮食可预防疾病侵袭，消耗阳气。

冬季如何正确饮食，防止疾病侵袭？

1。坚持饮用红茶、乌龙茶或红茶

红茶可以降低血压和血脂，提高抵抗力和免疫力，达到抗凝的效果。红茶性质温热，含有大量糖分和蛋白质，能增强其抗寒性，缓解油腻，降低患流感的几率。冬天，人们的嘴唇干燥脱皮。乌龙茶不温不燥。润喉润肤，生津润肤。能及时排除体内蓄热，缓解皮肤干燥、龟裂。

2、多吃苹果猕猴桃和梨

苹果可达到补脾养胃阴的功效。同时还能生津止渴润肺，保护心血管健康。梨能达到止咳化痰、润肺祛燥的功效。生津止渴，清热降火。每天吃一个梨可以缓解冬天的干燥。此外，猕猴桃也是不错的选择，它含有大量的膳食纤维，能保护心脏健康，帮助食物消化，具有解热解热、润燥的功效。

3、多吃羊肉鱼肉和鸽子肉

鸽肉有助于降血压、调节血糖，同时还能达到补肾健脑、美容养颜的功效，帮助食物消化吸收，适合身体寒冷的人食用。羊肉能暖胃散寒，特别适合气管炎、体虚寒、肺病、哮喘的人群。鱼含有优质蛋白质，容易被人吸收和利用，能达到健脑健脑的效果，而且脂肪含量很低。

4、多吃芹菜、菜花和莴苣

莴苣含有大量的钾和维生素，能促进排尿，维持水分平衡，保护心脏，有助于降低血压。花椰菜含有大量的维生素a和维生素C，能御寒。芹菜能达到肝胃的功效，能促进胃液分泌，刺激人的食欲，还能降血压祛痰。

温馨提示

冬季肾气虚者可适当饮用黑芝麻，红枣粥可温身，同时，促进微循环，缓解大便干燥问题。胃寒的人可以喝小米麦粒粥，既有安神养胃的作用，又有增肠胃的作用。冬天天气很冷。当受到寒冷刺激时，交感神经会异常兴奋，心脏的收缩力会增强。周围血管收缩，血压升高。对于血管弹性差的人，必须定期监测血压，并根据病情严重程度调整用药剂量。

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文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0314/780.html