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【摘 要】：玉米 玉米在生活中很常见，也是很常吃的一种食物，玉米不但好吃，而且好处多，含有叫类黄酮的物质，这种物质对视网膜黄斑有好处，有明目作用。还含有大量的膳食纤维。同时玉米

玉米

玉米在生活中很常见，也是很常吃的一种食物，玉米不但好吃，而且好处多，含有叫类黄酮的物质，这种物质对视网膜黄斑有好处，有明目作用。还含有大量的膳食纤维。同时玉米中含有的镁能够促进肠胃的消化，治疗便秘。含热量很低，也是减肥的代用品之一。

香蕉

香蕉是一种营养价值非常高的水果，在生活中是非常常见的。可以说是我们经常食用的水果之一，现在随着经济的发展，一年四季我们都能吃到香蕉，含有很多的身体需要的营养物质，吃香蕉的好处有很多。

黄瓜

黄瓜是日常生活中最常见的一种瓜类蔬菜。很多人都喜欢吃黄瓜，特别是女孩子，因为黄瓜有美容减肥的效果。不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”。

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文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0319/831.html