娟娟是我的一个好朋友，那天她打电话说家里没人，让我们几个去跟她一起看家。我带着我闺女去了，到她家时已经晚上九点了，闺女很快就睡着了。可她儿子还没睡着，他正在吃东西，有巧克力、小面包、薯片等好多食物，也许是职业病的缘故吧，我问：“这么晚了，怎么还让你儿子吃这些东西呀？”她说：“习惯了，不让他吃，他就不睡。他在幼儿园里身高算矮的了，我想让他多吃点，所以也就没阻止。”

你是否也像娟娟这样呢？我相信有好多人都是这样的，觉得孩子长得矮，所以不管吃什么，在什么时间段吃，只要他能吃到肚子里就行。其实这是大错特错的，特别是晚上睡觉前，吃什么食物特别有讲究，吃错了不但长不高，还会起到反作用，甚至影响孩子的健康发育。

孩子睡觉前，尽量不要吃这5种食物，不仅会影响孩子的睡眠，还会影响他的生长发育。

1、巧克力

提起巧克力，很多宝宝都很爱吃，但是却不适合8岁以下的宝宝。睡觉前吃太多的巧克力，不但会干扰到睡眠，还会让宝宝有饱腹感，引起消化不良，如果经常吃，还容易造成肥胖。另外晚上吃太甜的食物，对牙齿也不好。

如果宝宝爱吃，最好选用黑巧克力，食用时间也最好在白天。白天适量的吃巧克力还是有好处的，里面含有的脂肪可以帮助宝宝的大脑和视觉发育，也能为人体补充能量。

2、薯片

薯片属于膨化食品，大家只知道吃膨化食品会长胖，其实还有很多坏处呢。薯片本身就没有什么营养，吃多了容易给宝宝的肠胃带来负担，造成饱腹感，影响正常的进餐，时间长了自然就影响到孩子的身高和健康。另外薯片里面会有好多的添加剂，吃多了还会导致宝宝的智力下降，所以这类食品晚上睡觉前不要再吃了。

如果宝宝非要吃，可以适量的少吃点解解馋，或者亲自动手给宝宝做点无添加剂的薯片。

3、梨

梨的好处确实多多，但是却不适合在晚上吃。梨吃多了利尿，这样一来晚上就得一直起夜，从而影响到孩子的睡眠质量，最终影响到孩子的正常发育。

利尿的水果，像葡萄、橘子等，最好在白天吃，晚上渴了喝点牛奶就好，不但有助于身体发育，还会帮助你入睡。

4、南瓜

秋天的南瓜又软又甜，宝宝也很爱吃，但是睡觉前吃南瓜很容易导致肚子胀气，不消化。如果长时间吃，宝宝或许会因为肚子疼而影响到睡眠，甚至影响到宝宝的身心智力的成长发育。

南瓜里面富含较多的蛋白质，白天吃点营养价值也是很高的，但是吃完一定要漱口，以免对牙齿造成伤害。

5、坚果

坚果是个好东西呀，不但好吃，还能补脑，特别适合于正在发育的小朋友。但是坚果不适合在晚上睡觉前吃。坚果很硬，里面含有的不饱和脂肪酸很容易导致胃酸反流，引起胃部不适，所以睡前最好不要吃。

可以在白天适当的吃点，但是也不要过量，一小把就可以满足宝宝的身体所需，吃多了反而会起反效果。

充足的睡眠对宝宝的成长很重要，不但可以促进大脑的快速发育，还能让宝宝长高，提高免疫力。要想有个好的睡眠的质量，那么睡前最好不要吃这5种食物。