长期以来，有很多人存在这样的观念，认为热量高的食物会导致肥胖，热量低才可以帮助减肥，但是事实却并非一定如此。谁说热量高的食物不能减肥？这3种常当成早餐吃，越吃越瘦。

水果燕麦片

燕麦的单位热量是米饭的三倍，但是却被认为是减肥的“第一食物”，原因很简单，燕麦的高热量来源于它的高营养，包括碳水化合物，蛋白质和脂肪含量都很高，而且脂肪是以不饱和脂肪酸为主，不会导致肥胖。而且燕麦属于很强的饱腹食物，吃上两口到胃里面，就会感觉很胀很饱，抑制食欲的作用杠杠滴，早上和晚上吃，能极大的减少整体热量的摄入，如果按照饱腹的热量来算，吃燕麦最终摄入的热量反而要低于米饭等食物，而且它还不用再吃菜。

魔芋紫薯粉

说到魔芋，很多人就会想到素肉，因为很多的素肉都是用大豆蛋白或者是魔芋做成的，魔芋做成的素肉，吃起来很像是毛肚，所以深受很多人的喜爱。但是实际上魔芋其实也是很好的减肥食物，魔芋里面的营养构成主要就是膳食纤维，整体的热量非常低，比同等质量的苹果还要少，所以吃到肚子里以后基本不会带来热量，而且魔芋还有促进消化的作用，可以预防便秘。当然如果不完全不摄入热量也不行，最好是用魔芋搭配紫薯一起吃，它们都容易饱腹，又可以保证一定的热量水平，对减肥很有帮助。

黑芝麻核桃黑豆粉

黑芝麻核桃黑豆粉，是很多人再熟悉不过的早餐食物了，虽然配比非常简单，但是却非常的营养。常吃黑芝麻核桃黑豆粉，对补充维生素e和雌激素都有很好的作用，非常适合爱保养皮肤，需要备孕，以及需要补充雌激素的女性吃，可以促进雌激素分泌调节月经量。而且黑芝麻核桃黑豆粉本身属于很容易饱腹的食物，每次两口就能撑饱肚子，很适合当成早餐和晚餐吃，对减肥很有好处，与燕麦的作用是一样的。

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0331/935.html