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【摘 要】：女人害怕她们的青春和美丽永远不会回来，但是随着年龄的增长，她们会逐渐出现皮肤问题、色斑、皱纹，人们变得越来越老，甚至被别人称为“老女人”。事实上，生活中有许多抗衰

女人害怕她们的青春和美丽永远不会回来，但是随着年龄的增长，她们会逐渐出现皮肤问题、色斑、皱纹，人们变得越来越老，甚至被别人称为“老女人”。事实上，生活中有许多抗衰老、美容的食物，如果平时能多吃点，对皮肤健康很有帮助。

百合

百合是一种碱性食物，富含丰富的营养，能够促进全身的血液循环，补充气血等方面有着很好的疗效。而且百合还可以促进女人体内雌激素的分泌，延缓衰老速度。

蓝莓富含莓类多酚。该物质具有很强的抗氧化性能。它可以帮助您及时消除皮肤新陈代谢所产生的自由基，使您的皮肤更加细腻和富有弹性，并防止面部“皱纹”。

石斛中富含的各种微量元素能够延缓女性衰老，对调理女性内分泌失调也有帮助。铁皮石斛还可以用来制作面膜，使其有益成分被皮肤充分吸收，可改善肤质、提亮肤色，祛除脸上的斑点，让肌肤更加的细腻光滑。

樱桃富含铁。果肉中铁含量是草莓的6倍，红枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍。樱桃自古以来就被称为“美容水果”。经常吃樱桃可以让皮肤更光滑、更湿润。

紫米

紫米因其高蛋白质含量和足够的氨基酸而被称为长寿米。特别地，铁和锌的含量非常高，经常食用可以有效预防某些缺铁性贫血症状的发生，并促进各个器官的发育，提高对疾病的抵抗力，制成的粥可以帮助皮肤恢复红润和光泽。

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0401/943.html