5种可以改善睡眠的食物，每天吃一种，睡眠一天

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来源：食品与发酵工业 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-04-06

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【摘要】：在当今这个压力越来越大的社会中，大家投入工作和学业的时间也越来越长，而晚上休息睡眠的时间却越来越短，于是导致越来越多的人被迫加入“失眠大军”中，你是否也正在为睡眠

在当今这个压力越来越大的社会中，大家投入工作和学业的时间也越来越长，而晚上休息睡眠的时间却越来越短，于是导致越来越多的人被迫加入“失眠大军”中，你是否也正在为睡眠不好而困扰，你是不是不知道睡眠不好如何调理？5种可以改善睡眠的食物，每天吃一种，睡眠一天更比一天好！

莲子粥安心养神：莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。

蜂蜜水蜂蜜中的营养元素有很多，有一些营养元素可以起到改善脾胃和提高睡眠质量的作用。但是，蜂蜜中糖分的含量是较高的，所以最好控制好食用蜂蜜的量。

酸枣仁酸枣仁是从酸枣的种子中取出来的核，将其晒干以后就能入药，酸枣仁对调节失眠具有很好的作用，重度失眠的人也很适合吃。

柏子仁炖猪心食材：柏子仁、猪心。做法：猪心洗净剖开一个小口，柏子仁洗净后塞入猪心内，放入锅中加适量清水炖熟即可食肉喝汤。功效：养心安神、润肠补血。

菠菜，具有养肝作用，它含有大量的氨基酸，可以让人体的情绪更好的稳定下来。神经不在异常活跃，可以促进睡眠。同时菠菜也有利于及时恢复肝脏细胞。

舒适的环境：睡前营造良好的睡眠环境，不要开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量都是保证睡眠的关键因素。