很多女生都希望自己能够拥有一个完美的身材，但现如今美食的种类太多了，很多人都不能够抵挡这些诱惑，所以在日常生活中，她们也会用各种方法去减肥，尤其是很多人都会节食的办法，但这样做不仅会对身体造成伤害，而且反弹的速度也是很快的，那该怎么减肥呢？

减肥还在节食？不如多吃此几种食物，清肠刮油，助你远离大肚腩

山楂含有丰富的果胶，这种果胶是可溶性膳食纤维，多吃山楂，有降低胆固醇的作用，同时餐后吃山楂，还可以促进消化，畅通肠道，帮助解腻，减肥效果十分不错！

土豆不仅饱腹感能力突出,而且营养价值很高,高钾低钠,还含有丰富的维生素C营养物质和多酚的抗氧化能力,减肥吃土豆,又不必担心吃不饱。

开心果，其实像坚果的话大多数都是高油脂的零食，但是坚果里面的开心果除外。开心果里面含有维生素纤维素矿物质抗氧化物质，多吃开心果不仅减肥还养生。

木耳菜，木耳菜含丰富的黏性物质，能增加肠道的润滑程度，减少肠道的消化压力，它还可以促进胃肠道分泌胃泌素，促进消化。经常吃点木耳菜，能减肥瘦身。

蜂蜜喝蜂蜜减肥是有一定讲究的，冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则蜂蜜里面的营养全部会消失。用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好，早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0409/991.html