银耳的营养价值很高，经常吃银耳，能祛皱润肤，美容养颜，使肌肤细腻有光泽，还能提高体质。 银耳的膳食纤维比较丰富，可以帮助肠蠕动，能减少脂肪吸收，特别是很多身体肥胖的人群，经常吃银耳可以帮助清理多余脂肪。在银耳的成分当中还含有天然性胶质，能起到滋养身体的作用，长期吃的人皮肤质量特别好，还可以去除肌肤黄褐斑，雀斑。

豆腐是日常生活中非常常见的一种食物，是人们深受人们喜爱的一种食物，豆腐是一种豆制品，对于人的好处还是比较多的。常吃豆腐可以说对人体非常有益，含有大豆异黄酮，能够增加雌性激素的摄入量，还可促进体内毒素排出，排毒养颜，延缓衰老，令肌肤重现白滑及光泽。

芋头生长于地下，可以当蔬菜，也可以当做主食。它可以煮、烤、烧……等等，好吃又有营养。芋头它最重要的功效还是它的清肠功能，由于它口感很软，极易于人体的消化，促进食物的消化与吸收，对于肠胃有一定的护理功能。它还含有一种多糖类的胶状物，这种胶状物有着丰富的膳食纤维。吸收肠道里的其他的杂质，增加大便的分量，也易于通便。从而就达到了清肠的目的。

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