同事小红是一个皮肤比较黑的女孩，可是生出来的宝宝白胖白胖的，惹得同事一阵羡慕，都去讨教方法。小红说，我就是孕期经常吃苹果、番茄，多吃这些宝宝就会白。抱着试试看的态度，我在孕期也是经常吃苹果和番茄，可是胃口不好，再加上挑食，宝宝出生后很瘦也不白。同样是孕期常吃苹果和番茄，为什么皮肤偏黑的小红生出了白胖宝宝，而正常肤色的我生出的宝宝反而黑呢？那皮肤不白能生出白胖的宝宝吗，我们来一起了解一下吧。

宝宝肤色受什么影响

通常来说，宝宝的肤色是由遗传基因来决定的。一般情况下如果爸妈皮肤白，那么宝宝的皮肤也会跟着白，也有可能隔代遗传，比如爸妈黑，但是爷爷奶奶或外公外婆有一方白，那么宝宝也有可能白。其次，孕期孕妇分泌的雌激素、孕激素也可能会促使黑色素合成，因此影响肤色的因素很多，主要取决于遗传基因，然而外部因素也有很重要的作用。

孕期可以多吃的“美白”食物

一白遮三丑，皮肤白皙的宝宝更加好看。维生素C和维生素E可以抗氧化和抗黑色素，孕期通过食补多摄入可以阻碍皮肤黑色素的生成，达到美白皮肤的功效。富含维生素C和维生素E的食物有：

水果类

苹果：一日一苹果，医生远离我。苹果含有丰富的糖、维生素C和矿物质等身体所需营养素，不仅对皮肤白皙有作用，对宝宝健康发育也有重要作用。

猕猴桃：维C之王，含有丰富的维生素C，能阻碍宝宝身体里黑色素的产生，美白皮肤。

柠檬：含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢，美白肌肤，软化角质，还能够增强皮肤的抗晒能力。喝柠檬水还能缓解孕早期恶心呕吐的现象。

大枣：富含维生素C和维生素E，常吃可以促进皮肤的血液循环和肉芽细胞的增生，使皮肤变得光润、美白。

以及樱桃、提子、橙子等，但是准妈妈要注意搭配水果的分量不宜太多，避免孕期糖尿病。

蔬菜类

番茄：富含维生素、苹果酸、柠檬酸等成分，含量最多的就是胡萝卜素中的一种番茄红素，据说能清除自由基，保持皮肤细腻，减少黑色素的形成，美白肌肤。

胡萝卜：富含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可清除肌肤多余角质，有助于保持宝宝的湿度，让宝宝的皮肤更加细嫩，而准妈妈多吃还能有效减少皱纹。

黄瓜：其中的丙醇二酸可以抑制糖类转换为脂肪，含有丰富的维生素E能促进细胞分裂，延缓皮肤衰老，使皮肤变白。

豆制品

大豆中含有较多的维生素E，能够阻挠宝宝的皮肤色素沉着，提高皮肤活性度，帮助准妈妈抵抗衰老。

牛奶

喝牛奶有助于强壮体质，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，而且鲜奶同意可以美白。

准妈妈保持愉快的心情，均衡饮食才是最重要的，至于多吃以上食物能生出白胖宝宝就没那么重要了。我的观点是，遗传基因是最主要的，但外部因素也有一定作用，孕期多吃就好了，生出白胖宝宝最好了，若是宝宝不白也无所谓了，权当给宝宝补充营养了。孕期心情好最重要。

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0413/1019.html