世卫组织一项调查发现，人的健康状况60%和生活方式有关，日常生活中的一粥一食、一举一动都和健康息息相关，就饮食来说，有三类食物不适合男性食用，但很多人都在“踩雷”，以下三种最为常见。

大口吃肥肉

很多男性喜欢大口吃肉，尤其是肥腻腻、油爆爆的肥肉，比如东坡肘子、红烧肉、扣肉等，如此一来口感是爽了，问题也来了，肥肉脂肪含量高（肥猪肉中脂肪含量高达90%），长期食用容易引发肥胖。也许你会说我不在乎，我就喜欢肉肉的自己，但肥胖有一个致命伤，它直接影响那方面的能力，“踩雷”+1。

国外学者做了一项研究，发现肥胖男性体内的睾酮水平要低于正常体重的人。睾酮是身体分泌的雄激素，如果睾酮水平低下，最直接的后果是男性会变得“无欲无求”，某些部位无法「抬头」。除此之外，睾酮还能维持肌肉强度及提升体能，是男性力量的“源泉”，这也是睾酮在体育赛事中被列为禁药的原因。

狂喝碳酸饮料

碳酸饮料冰凉酷爽，很多人一仰脖子就是一瓶，如果说腐蚀牙齿、影响消化功能这些问题尚能忽略不计的话，影响「那事儿」可就不能再忍了！可乐是典型的碳酸饮料，如果把小蝌蚪泡在可乐里，它会被直接“杀”死，就问你怕不怕！“踩雷”+2。

虽然喝碳酸饮料不会直接杀死小蝌蚪，但是碳酸饮料糖属于高糖、高热量食物，容易引发心脑血管疾病，比如血液粘稠、动脉粥样硬化（血管变窄、堵塞）、高血压等，这些疾病都会直接影响男人的能力。

男性的体内潜伏着一个神奇的海绵体（可想象为海绵），情到浓时，血液快速涌入海绵体，海绵体不断充盈、膨胀、放大，所以「抬头的本质就是快速充血，一旦血管和血液出了问题，高傲的头颅也不得不乖乖低垂了。

烟酒不离手

事后一支烟，赛过活神仙？能不能成仙不知道，但可以确定的是吸烟产生的多种有害物质会进入血液，使血液成分发生变化，引发血液粘滞。前面说了「抬头」的本质是充血，粘滞会使血液循环受阻，血流动力不足，就只剩下「垂头丧气」了！“踩雷”+3。

酒精的危害也不容小觑，过量饮酒可导致雄性激素水平下降，引发功能障碍，此外还会影响新陈代谢并对血管造成危害。吸烟喝酒会影响生育质量，准备生育的男性应尽早戒除。

给男性的三个建议：

1、控制红肉摄入量（猪、牛、羊、兔、鹿），适当增加一些白肉摄入（鸡、鸭、鱼、虾），肥胖人士以及高血压、高血脂患者，应当尽量避免食用红肉。

2、告别碳酸饮料（汽水、可乐），多饮用白开水。

3、戒烟戒酒多锻炼！

有些人七老八十还能生育，有些人年纪轻轻却已垂头丧气。想拥有更多美好的幸福时光，就从管住嘴开始吧！

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参考资料：家庭医生在线·《这8种食物会降低男人的性欲应该少吃！》人民网·《碳酸饮料可影响男性生育能力？男性喝什么健康》新华网·《专家：不健康生活方式会导致男性生育能力下降》百度学术·《1166例成年男性肥胖与血清睾酮水平的关系》

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0416/1060.html