在现在生活中，失眠的问题，严重困扰着人们的健康生活，而长期失眠多梦的话，也会影响身体各项器官的修复与排毒，对身体健康是非常不利的一件事。

所以在日常生活中，一定要注意适当的改善，只有保持充足优质的睡眠，才有利于维持人体各项器官的正常运转，保护身体健康。

而多数人会通过服用安眠药来缓解睡眠，但是药三分毒，长期服用安眠药，也不利于身体的健康。

其实在日常生活中，有一些天然的食物安眠药，在暗安神助眠这方面，有着显著的效果，下面就和小编一起来看看吧。食物“安眠药”被找到，坚持泡水喝，或能安神助眠，安睡一整晚

安眠药的“替代品”公布了，睡前泡水喝，静心安神，或沾床就睡

珍珠母：其实对一些长期失眠多梦的人群来说，在睡前也可以坚持用一些珍珠母来泡水喝，珍珠母主要是指贝类动物贝壳的珍珠层，这是一种具有药用价值的中药材。

而且在安神助眠这方面，有着显著的效果，能够帮助治疗心悸失眠，心神不宁的情况，所以长期失眠多梦的人，坚持泡水喝，帮助静心安神，或能沾床就睡。

酸枣仁：酸枣仁是一种中药材，具有很高的药用价值，能够入心、肝二经，能够同时也可以起到静心安神的效果，所以酸枣仁也被人们称为天然的安眠药食材。

其中的黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等营养成分，还可以帮助起到镇静安神的效果，帮助提高优质的睡眠质量，缓解失眠多梦的情况，让你沾床就睡。

桂圆：桂圆这种水果，具有一定的滋补功效，常吃一些桂圆，能够起到很好的养生效果，而且桂圆中的营养成分，也可以促进血液循环，帮助舒缓身心，缓解紧张的情绪。

特别是对一些长期失眠多梦的人群来说，睡起坚持用一些桂圆来泡水喝，也可以帮助补心健脾，宁心安神，让你安睡一整晚。

葡萄干：其实在日常生活中，对一些长期失眠多梦的人群来说，睡前也可以坚持用一些葡萄干来泡水喝，葡萄干作为生活中常见的一种小零食，其中富含花青素，能够帮助清除自由基抵抗衰老的到来。

而且，其中含有褪黑素物质，能够帮助提高辅助治疗睡眠的效果，所以葡萄干也被人们称为安眠药的替代品，若在睡前坚持用来泡水喝，帮你静心安神，让你沾床就睡。

同时也可以提高细胞的活性，帮助改善失眠多梦的困扰，所以百香果也被人们称为食物安眠药，坚持睡前泡水喝，帮助起到安神助眠的效果，让你安睡一整晚。

百合：在生活中，很多女性朋友经常会喝一些百合泡水，能够帮助起到美容养颜的功效，而且百合中含有丰富的百合苷，能够起到镇静安神的效果。

帮助提高优质的睡眠质量，缓解失眠多梦的困扰，所以百合也被人们称为安眠药的替代品，若坚持睡前用来泡水喝，能够帮助静心安神，让你沾床就睡。

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文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0418/1079.html