对于女性来说，黄体酮是一种非常重要的物质，对身体有着多方面的调节作用，如果女性体内缺了它，激素分泌失常，皮肤状态容易变差，气色会不好，看起来更显老态，而且月经可能还会受到影响，若长期严重缺乏，甚至还可能影响到生育能力。而生活中有一些食物，堪称是天然的，女性若能隔三差五经常换着吃，补充黄体酮，养颜抗衰，或许到了四五十也依旧是面如桃花！别舍不得吃。

葛根中的营养物质，能够帮助双向的帮助调节女性身体，少了它能补充，多了它能阻止，促进机体平衡，延缓衰老，而且女性食用葛根还有助于缓解增生的现象，平时不妨常拿来泡水喝。

腐竹是豆类中的一种，有很浓的豆香味，豆制品中含有一种天然的植物激素，它与女性体内自带的物质作用比较相似，腐竹中还含有丰富的植物蛋白，女性经常吃点，身体或能更加平衡，皮肤也会更紧致，别人或猜不出你的实际年龄。特别是已经迈入更年期的女性，常吃点，衰老或会慢人一步。

在多数女性看来，或知道常吃菠菜是有利于补血的，或者知道它还有膳食纤维，能促进肠道蠕动，其实菠菜中也有丰富的黄体酮，常吃点，得到的好处又多了一个。正在备孕的女性可以常吃点，或能及时补充，成功怀上宝宝的几率或许会大大增加。

无花果和其他水果相比，可能有些女性吃不习惯，但无花果中有丰富的果胶物质，和维生素，抗氧化性很好，既能帮助清除部分自由基，保护好皮肤，还能促进排毒，有助补充该物质，皮肤或会越来越好。

海带中也含有天然黄体酮，其中的高纤维素还能帮助减少分泌，加快肠胃蠕动，更好的排出垃圾和毒素，也有利于美容抗衰，适量常吃海带，还有助缩小结节，呵护乳腺健康，和冬瓜一起煮汤喝，可能小肚子也慢慢平了！

这些都是有助于补充和平衡女性体内激素的，但也要提醒女性，缺乏了才需要补充，体内黄体酮充足的不需额外补，也不是多多益善，平衡才最好，若是补过头了反而容易带来隐患。有些女性喜爱养生，懂得保养身体，于是选择吃一些大补的东西，其实这可能反而容易影响到身体平衡。

除了食补，女性想要皮肤好老得慢，平时也要保持一个好心情，心情愉悦，体内气血的运行才会更加顺畅，身体各处能得到充足血液的濡养，气血足了，自然更显年轻态。

综上所述，以上几种食物女性不妨经常换着吃，但要注意适量，衰老或能慢人一步，你都爱吃吗？对于更年期女性来说，身体更容易失衡，也会出现一系列的异常表现，如果日常食补缓解不了，别自己随意补充，建议在专业人员的指导下科学合理的补充。

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0419/1091.html