食物“安眠药”被找到，睡前喝点，安神助眠，
现在失眠多梦的问题，也都困扰着人们的健康生活，而长期处在失眠的困境中，也会影响各项器官的修复与排毒，对身体健康是非常不利的一件事。
而要想缓解睡眠的问题，找准源头也是非常重要的，这样才有利于有效的起到缓解的效果，其实出现这种现象，也是以下几点在捣乱，希望你别不在意。
失眠的根源被揪出，也许是它在“捣乱”，别只知其一不知其二
压力过大。随着生活节奏加快，对于越来越多的年轻人来说，长期处在高压的情况下，也会影响到个人的情绪，出现心烦意乱的问题。
这样也会影响优质睡眠，出现失眠的困扰，所以说，压力过大也是失眠的根源，劝你还是趁早改掉，学会适当的调节，或许有助缓解失眠困扰。
胃部不适。对于一些胃部不适的人群来说，也是失眠的一大根源，俗话说：胃不合则卧不安，如果在睡前饮食不注意，很容易就会加重肠胃的负担。
这样也会影响正常的消化吸收，也会伴随出现失眠多梦的问题，所以在平时，也要注重适当的调节，保护肠胃健康，或许有助改善失眠困扰。
心火过旺。对于一些心火过旺的人群来说，也会影响个人的情绪，从而就会伴随出现心烦意乱的问题，降低优质睡眠，对身体健康非常不利。
所以在生活中，经常失眠，也是心火过旺在捣乱，希望你能够注重适当的改善，或许有助于保护身体健康，希望你别只知其一不知其二。
所以长期失眠的人，与以上几点有着密不可分的联系，在平时要注重适当的调节，避免失眠问题加重，影响个人健康。
其实在睡前的时候，也可以通过食疗的方式进行改善，以下几种就是不错的选择，一起了解下。
食物“安眠药”被找到，睡前喝点，安神助眠，助你整晚睡得香
酸枣仁。酸枣仁被称为“东方睡果”，而且还被人们称为食物安眠药，如果睡前用来泡水喝的话，能够帮助起到养肝明目，宁心安神的功效。
特别是其中的黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等营养成分，能够帮助有效地起到镇静安神的功效，缓解失眠的困扰，让你整晚睡得香。
红枣。红枣能够帮助补气养血，美容养颜，而且其中富含铁元素，能够帮助预防缺铁性贫血的发生。
帮助补血益气，养心安神，改善睡眠多梦的困扰，让你一觉到天亮，好梦也会自然来，对身体健康有好处。
莲子。对于一些长期失眠多梦的人群来说，在睡前的时候，也可以坚持用一些莲子来泡水喝，莲子也被人们称为食物安眠药。
若坚持泡水喝点，能够帮助健脑益智，同时也可以起到安神助眠的功效，缓解失眠多梦的问题，帮助放松身心，让你的好梦自然来，整晚睡得很香。
百合。百合能够帮助起到清肺润肺，美容养颜的功效，而且在缓解失眠多梦这方面，有着独特的效果，被人们称为食物安眠药。
若坚持睡前用来泡水喝，能够帮助有效的缓解神经衰弱的问题，起到静心安神的功效，让你好梦自然来，一觉到天亮。
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文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0420/1100.html