因此，我们生活质量不断提高的原因是。生活中很多人喜欢吃辛辣刺激的食物，比如麻辣烫、火锅等。尤其是年轻朋友长期这样下去可能会对他们的胃肠道造成一些不良影响。严重的话，便秘也会引起便秘。生活中的便秘往往很痛苦，导致体内的垃圾毒素没有排出，堆积在体内。事实上，我们可以通过饮食疗法来改善这种便秘。今天，慢性便秘？放心吧，吃这三种食物，缓解便秘的“尴尬”，早知道早好！总是便秘拉不出来？试试多吃这几种食物，远离便秘的困扰

便秘很麻烦？放心，吃“它们”，有助于改善便秘，有很好的通便作用

1.经常吃香蕉缓解便秘。

香蕉是日常生活中非常常见的热带水果，香蕉的味道很软，有助于消化，味道鲜美。老年人喜欢吃香蕉，香蕉被身体很好地吸收。而且香蕉营养丰富。大量水溶性植物纤维个是长期生活便秘患者的好选择。能有效促进其胃肠蠕动，并能顺利排出体内垃圾毒素，具有通便的功效。

2.经常吃芋头缓解便秘。

想必生活中很多人都喜欢吃芋头。蒸芋头蘸白糖吃是个好办法。而且大家都知道，芋头的味道在日常生活中是很甜的。芋头的营养价值非常丰富。大量的膳食纤维和维生素可以缓解身体。有便秘的朋友，适量吃芋头可以有效促进肠胃蠕动。垃圾毒素排出体外，可以达到通便的作用，缓解便秘。肯定有帮助，而且芋头的热量很低，人不怕胖。

3.多喝酸奶，缓解便秘。

如果觉得生活中胃很不舒服，可能是因为肠道菌群失调，也可能是导致便秘的因素之一。如果生活中有便秘，可以多喝酸奶，营养成分很高。大量的益生菌可以起到胃肠蠕动的作用。如果蠕动快，垃圾毒素就能排出体外，更好地消化胃里的食物，起到润肠通便的作用。

生活中，如果你发现自己有便秘，可以吃这些食物来帮助你缓解便秘，效果很好。好了，今天的小编健康知识在这里分享。你可以在下面的评论区留言，小编肯定会积极回应大家的。感谢阅读小编的文章。记得赞小编和个。