对于好的身材，每个人都渴望拥有，所以减肥就成了最常见的现象，大众想要减肥就习惯性的会用节食的办法来控制，但要知道，经常节食并不妥当，不仅会给身体带来伤害，还容易造成反弹，倒不如巧妙利用生活中的一些刮油食物。

山药。山药滋而不腻，所以一直是中老年人偏爱的食物。山药中的粘液蛋白可以促进肠胃消化，减少皮下脂肪堆积赘肉从而避免肥胖，还能去油腻。

藜麦

维生素、矿物质和食物纤维含量丰富，食用以后不仅能给身体补充营养，还能改善身体循环和代谢的情况，有助于减肥瘦身和健康身体，所含的矿物质锰，可防止脂肪堆积和保持身体健康的效果。

苦菜：不知道大家是否认得这道菜，苦菜是农村中的一种野菜，很多农村人喜欢拿苦菜来降三高，其实除此之外，苦菜还可以减肥，只是不知道大家是否能找得到。

小米：小米里有非常多的钾元素和粗纤维，它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间 ，喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪，从而可以达到瘦身减脂的目的。

火龙果

火龙果里面含有的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，将肠道内多余的毒素尽数排出，从而起到很好的排宿便，时间长了，我们自然也会慢慢变瘦了。

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0501/1207.html