爱美是人的天性，尤其是对于女性朋友来说，有一个漂亮的脸蛋，一个苗条的身材，对自身的身体健康是非常有好处的事情，但是，随着我们年龄的增大，身体内的雌性激素慢慢变少，我们很容易就会显得比较老。尤其再过了45岁后，越来越明显，但是你知道吗？女性过了45岁，要多吃三种碱性食物，帮你补足雌激素，六十不显老！

1、豆制品

豆制品我们都不陌生，很多人都喜欢吃，吃豆制品的好处非常多，每一种豆制品中都含有不同的营养物质，女性朋友更应该适当的多吃一点豆类，像是豆浆、豆芽或者是豆腐之类的，里面含有的黄铜做能够刺激我们身体的雌性激素分泌，或者说调节我们身体的女性荷尔蒙，当然就有利于美容养颜，延缓衰老。可以补充植物雌激素，给容颜保鲜！

2、蜂蜜

蜂蜜属于一种比较好的保健食品，尤其每天早上喝点蜂蜜水能够促进长寿，而且女性多喝点能够调节内分泌，具有很好的美容效果，食用蜂蜜还有助于平衡人体内的激素平衡，蜂蜜中含有人体所需的180多种营养物质，它们可以促进人体的新陈代谢、调节内分泌、平衡人体内的内环境，还有灭菌的效果，常常食用蜂蜜，不仅对牙齿无影响，还能在口腔内起到灭菌消毒的效果。

3、红薯

说起红薯,这是一种在世界范围内广泛种植的食物，不仅美味，而且已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，简直就是物美价廉，含有类似雌激素的物质，有保持人体皮肤细腻、防皱、美容养颜之功能。还能提高机体免疫力，可以说是健身长寿之宝，能使人延年益寿。

女人如何预防衰老？

1、保持足够的睡眠

睡眠是减少衰老现象最好的方法之一，充足的睡眠可以让皮肤在夜间得到恢复，所以平时要少熬夜，争取十点之前休息。如果你睡不着，不要让室内温度过高，在18—24℃的环境里睡眠品质最好，皮肤可以得到很好的休息和恢复。

2、防晒

紫外线是皮肤衰老的劲敌，紫外线中的UVA和UVB这两种物质，它们会损伤DNA，从而使皮肤变黑、受损。阳光中含量最多的UVB会刺激色素细胞分泌黑色素，过多的色素沉着会使皮肤变黑。而UVA对皮肤的杀害更不能忽视，它可以破坏真皮层的胶原纤维，导致皮肤老化。

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0504/1241.html