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【摘 要】：很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，

很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!

长期便秘危害大，多吃这几种食物，排毒清肠，给身体大扫除！

1.盐水

在大家早晨起床的时候可以饮用一杯淡盐水，要快速的喝下去，这样可以帮助我们冲刷肠道内积聚的宿便，宿便排干净了才能够减少肚子上面的赘肉。

2.花生

花生，对于清理肠道有很好的效果。这主要是因为滑肠润燥，同时，花生所含有的植酸等物质也会增强肠道的韧性，从而起到强健肠胃的作用。

3.香蕉

香蕉是备受减肥人士青睐的水果，香蕉有润肠通便的功能，香蕉中含有的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，还可以有效的排除身体内多余的水分，水分少了，减重的效果就很明显了。

4.香菇

香菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!

5.决明子

决明子是一种很常见的中药，决明子不仅可以降脂名目，还可以润肠通便，可以治疗便秘，还有降血压降血脂的作用。平时最直接的食用方法就是泡水喝，非常适合久坐的上班族，还能缓解眼疲劳

6.莱菔子

莱菔子的药用作用很强，并且对于便秘引起的腹痛腹胀、大便秘结有很好的缓解效果，可入脾、胃、肺经，能消食除胀，帮助排便。

7.郁李仁

郁李仁性平，味苦、甘，有润肺滑肠，下气利水的功效，能缓解大肠气滞，燥涩不通的情况，对于缓解便秘有很好的帮助。药食同源的食物和其他普通食物不同，药用作用也更强一些，对于改善便秘的效果也更明显，如果是经常性便秘或者是便秘情况比较严重的，可以将莱菔子和郁李仁搭配成莱菔子郁李仁饮品饮用。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0506/1249.html