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【摘 要】：减肥，对于许多肥胖的人而言成为了第一大难题。节食、剧烈运动，虽然一开始很快可以见效，但一旦停止，不但身体受不了，而且身上的赘肉更多了，因此，我们要找到适合自己的方

减肥，对于许多肥胖的人而言成为了第一大难题。节食、剧烈运动，虽然一开始很快可以见效，但一旦停止，不但身体受不了，而且身上的赘肉更多了，因此，我们要找到适合自己的方法，这样才能达到健康瘦身的手段。

赘肉“害怕”的几种食物，每天换着吃，刮油消脂，轻松甩掉大肚腩！

蓝莓蓝莓含有丰富的花青素和维生素c，而vc可以帮助很好的瘦身，常吃蓝莓对瘦肚子是非常好的，可以消除腹部多余的脂肪，拥有纤细小蛮腰。

常吃海带：对于减肥的朋友来说在平时不妨吃一些海带，吃海带不但利于人体吸收营养物质，同时还有助于体内的脂肪燃烧，还可以促进身体的新陈代谢，使体内的垃圾和毒素快速的排出体外。

玉米。据分析，玉米还有丰富的膳食纤维，能够让人产生饱和的感觉，一次来减少食物的摄入；同时，膳食纤维能够减少脂肪的堆积，从而达到瘦身的效果。

地瓜

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”，具有很好减肥效果。

葡萄柚，研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分。

薏米：薏米仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑，还能减肥

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0509/1273.html