生活中很多人开始有白头发，大多都是因为生活中的压力，经常的焦虑还有不好的生活习惯所导致的。有时候一夜之间就多了好几根白发，让人不知所措。很多人都会着急的想要去把它染了，染头发虽然是最快速解决这个问题的方式，但是并不健康啊。那有什么好方法能解决呢？

头发白了别急着染，多吃这几种食物，还你一头乌黑靓丽的秀发

黑枣富含蛋白质和各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对增强机体活力、美容养颜都很有帮助。经常食用可以补气养血、暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

黑桑葚，从古代就是很好的乌发圣品。桑葚中含有大量的乌发素，食用方法简单，每天用桑葚干泡水喝就可以。研究发现，黑桑葚中富含活性蛋白、维他命、氨基酸具有很好的补血滋阴、乌发润发功效，还有很好的抗癌、抗敏效果。

每天一碗黑芝麻核桃粉。黑芝麻有生津养发、润肠、通乳的作用。对于身体虚弱、头发早白、头晕耳鸣的症状有很好的疗效作用。核桃有补脑、滋补肝的作用。很适合学生和上班族食用。

糯米泔水发酵搓洗法，将淘糯米滤下的泔水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净，每日1次。经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。

核桃蘸

作用：养血益肝、固精补肾、乌须发之功，食用方法：核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中 ，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

荠菜 荠菜含各种的营养物质，经常食用可以止血明目，荠菜营养中维生素含量特别的高，含有很高的营养，这些都是人体所必需的营养物质。荠菜还能清热解毒、它对防止头发的早白很有益。

核桃属于真正的益脑圣品，如果记忆力不好，时常忘东忘西，可以吃核桃来补脑，当然，核桃也是容易长白头发的人必须要拥有的营养圣品，它拥有丰富的脂肪与蛋白质，能够让你的脑部发育更加好，还能够滋补身心。

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0511/1280.html