中年人的福音，常吃以下食物，改善便秘，减轻体重，越吃越健康

黑蒜

黑蒜其实就是用新鲜的大蒜经过发酵后形成的一种食物，因此它富含了大蒜所有的营养成分。但是它没有任何的辣味，因此适宜人群也非常广泛。常吃黑蒜对皮肤有很好的滋养效果，爱美的女性朋友可以多吃

芥兰清新爽脆是非常适合在炎热的天气食用的一道菜，可以解毒、化痰、去邪热、消除疲劳，有排毒降脂的作用。排便不顺的朋友们可以考虑平时多吃清炒芥兰，帮助排出毒素，改善便秘，减轻体重，越吃越瘦。多吃芥兰，里面的物质还能帮助我们入睡，睡得好精神好身体才会好。

又到了吃葡萄的季节，酸甜可口的葡萄，相信大家都喜欢抽。葡萄不仅好处，营养价值也十分出色，紫色葡萄其中富含大量的营养元素，和多种矿物质，经常食用可以对身体起到保护肝肾的作用。紫葡萄所含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，还可清除体内自由基，防衰老。

养生的食物有成千上万种，以上几种食物虽然非常常见，但是，每一个食物自身的功效还是很显著的，大家可以根据自身的状况，选择食用。食疗的话贵在坚持，大家千万不要心急，喜欢我的别忘了关注哦！

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0513/1300.html