快乐源于心境，健康在于快乐。现在的人们随着年纪的增加，身体不如以前，疾病也越来越多，很多时候都是因为我们没有足够的医学知识，不能自己注意，其实，很多问题都是可以避免的。我是健康医师小艳。如果您想改变，请跟我一起走进养生的大门，给人生很多健康！

生活水平的提高，人们的物质生活也越来越好，其中一些“富贵病”也在上升，特别是高血压，经常会发生在中老年人身上。高血压的出现，和生活习惯、饮食习惯有着很大的关系，特别是整天的大鱼大肉等，不会克制的话，就很容易引起血压升高了。

1.肥肉

很多中老年人都喜欢吃肥肉，但是有高血压的人，是要对肥肉忌口的！脂肪中含有大量的脂肪，会给血压带来升高的可能，同时也会升高血脂和胆固醇含量，如果不忌口，不仅是血压升高，还会增加动脉硬化的风险，还会可能出现血管堵塞，影响心脑血管的健康。

2.烟酒

香烟中的尼古丁，是会刺激心脏的，会使得心率加快，促使血管出现收缩，导致血压升高。尼古丁也会促使胆固醇堆积在血管壁中，增加血管堵塞的风险，还可能引发冠心病，所以得了高血压后，尽量戒烟。酒精，酒精会加速我们的动脉硬化，而且对于降压药还有抵抗的作用，影响正常降压，所以平时最好也是戒酒了。

3.高盐食物

高血压的人，一定要控制盐分的摄入，盐含有的钠元素，会导致血压升高，而且也对肾脏不利。其中很多的高盐食物，都是需要忌口的，比如常见的腌制食物火腿肉这些，含有的盐分非常高，所以平时尽量别碰。

4.高热量食物

高热量的食物，会导致人体发胖，如果已经得了高血压，继续食用高热量食物的时候，容易让肥胖加重，同时血压也会变得越来越高，加重了高血压。

5.刺激性食物

刺激性的食物，容易导致人体发生便秘，便秘的时候排便是非常痛苦的，而且需要增加腹压，人体憋着用力，这种情况对于高血压的人来说是非常危险的，血压的升高会直线上升，容易诱发脑出血。

这5类食物，可能很多人平时很喜欢吃，就算没有高血压，也尽量少吃一些，预防高血压的出现！如果已经有了高血压，那么就要忌口了，饮食习惯做好，或许能够让你控制好血压状态。

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0518/1336.html