宝宝的睡眠实在是太重要了，生长发育的每一个环节，都离不开良好的睡眠，小南也叮嘱过爸妈N次，要确保宝宝有高质量的睡眠。

除了睡眠环境，睡前最好也别让宝宝吃这些食物：

1、 胀气的食物。以地瓜、豆浆、玉米、板栗这些为代表，对对对，确实营养好，但胀气了肯定会影响宝宝睡眠的呀，还是白天吃吧。

2、 甜食。比如蛋糕、冰激凌、糖果这些，含糖量超级好，而且还会很快被肠胃吸收，会让宝宝迟迟难入睡，就不利于生长激素的分泌。同时还容易引发龋齿，以及增加小胖墩的概率。

3、 高热量食物。比如全脂牛奶，容易增加宝宝的肠胃负担，而且热量来不及转化还会变成脂肪。如果宝宝确实需要睡前喝点牛奶，就喝脱脂或低脂的吧。

4、 补钙的食物。比如钙片、虾皮这些，钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石，自然会影响到宝宝睡眠。

5、 喝水过多。会让宝宝尿尿增多，不利于再次入睡。

6、 盐分高的零食。比如薯片、卤味、腌制品等，会影响到宝宝的新陈代谢，自然不利于睡眠。

为了宝宝健康成长，在睡前一两个小时最好别吃东西，如果实在饿，可以在临睡前1-2小时吃点容易消化的水果、脱脂或低值牛奶，以及全麦面包，而不是要躺下了才急吼吼开吃，更不能叼着奶瓶入睡。

同时，吃完一定要让宝宝认真刷牙，以免出现各种牙齿问题。

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0523/1376.html