减肥是每一个女性都要做的大事情，但是更多女性是采用饿肚子的方式来减肥，不仅效果不好还特别折磨人。今天就给大家介绍几种被称为“负卡路里”的食物，经常吃可以减肥瘦身。

芹菜

芹菜是包饺子最好的食材，每当家人买芹菜的时候，就非常期待吃饺子。其实芹菜中含有高含量的植物纤维，经常食用可以帮助我们把血压降下去，还可以刮油去脂。所以说想要减肥或者是血压比较高的人可以经常吃一些芹菜，会有很好的减肥和降压的效果呢。

玉米

玉米中的有着很低的热量，粗纤维也是非常的多。这些物质都是可以促进我们人体肠胃的蠕动的，这样我们消化的更好，排便也会更加顺畅，所以说可以在一定程度上是可以缓解便秘的。而且经常吃一些玉米是可以起到刮油去脂的效果的，所以减肥人士们可不能错过呢。

韭菜

说到韭菜，很多人想到的就是壮阳。但其实韭菜清理肠道的能力也是很强的。因为它所含有太多的纤维素，在平时多吃一点，这些营养物质都是可以起到刮油去脂的效果的，所以不要再以为韭菜只是壮阳的事情了，也是减肥很好的蔬菜呢。

豆腐

豆腐里面所含有的蛋白质和植物纤维是非常丰富的，但是它里面热量是非常低的。若是在生活中可以经常吃点豆腐，身体是可以吸收很多的营养的，与此同时还有着很好的刮油去脂的效果，口感也是非常的好，可以说是减肥的第一选择了。

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0525/1387.html