鸡胸肉

不少减肥的朋友在减肥的时候觉得肉是最需要忌嘴的，因为肉的热量相当高，但是鸡胸肉却不是这样的，反倒是减肥人士最离不开的肉食，因为鸡胸肉不仅热量低，更重要的是，含有丰富的蛋白质，不少明星在减肥的时候，都吃鸡胸肉，吃鸡胸肉对增肌减脂有很大的帮助，不仅有助于减肥，而且营养非常丰富，鸡胸肉也可以放在早上吃，作为早餐吃！

魔芋

魔芋在南方非常常见，它在减肥食物中可谓是佼佼者，因为魔芋中的脂肪堪称为零，而且魔芋的饱腹感极强，非常适合减肥的时候吃，既能帮助减肥，还不用饿肚子，魔芋中含有丰富的水溶性纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，从而排除体内的毒素和垃圾，女生坚持一段时间之后，就会明显觉得大肚腩变小了

玉米

玉米在减肥过程是不可缺少的，因为玉米的营养成分非常足，而且含有谷胱甘肽，女生经常吃会看起来气色更好，早上可以空腹喝一碗玉米粥，可以提升一天的新陈代谢，而且玉米的饱腹感强，可以适当减肥中午热量的摄入，女人经常早上喝玉米粥，会看起来更年轻，关键还非常有助于减肥！

芋头

在减肥时期，也可以多吃芋头，芋头的热量很低，所以拿芋头当早餐吃是最合适不过的，早上吃芋头也可以促进人体的消化和吸收功能，让减肥效果看起来更明显，若大清早不想吃的那么油腻，可以选择清蒸芋头或者水芋头，热量更低，营养成分更足，所以以上的4种食物，减肥的朋友们都可以选择早上空腹的时候吃，这样的减肥就像“开了挂”，大肚腩悄悄溜走，体重降的快，你记住了吗？

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0611/1522.html