不想身体垮掉，推荐吃的食物，补血养肤，肌肤白嫩，提高抗病能力

建议您适量食用菠菜 菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续运用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

建议您适量食用黑桑果 大脑被称为人体的司令部，是人体内最重要的存在，如果他出现功能减退，身体就会出现多种问题，平时多吃一些黑桑果，能补益大脑，健脑益智，也能防止脑功能减退，它还有的花青素和维生素e以及维生素b等营养成分，可以促进脑部发育，也能营养脑神经，能让人们的思维更活跃更新昕，也能让人们的记忆力明显提高。

健康饮食对身体大有好处，建议食用丝瓜 丝瓜可以抗坏血病，丝瓜中维生素C含量较高，每百克中就含8毫克，可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症。身体健康也离不开合理的身体锻炼呢。

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0616/1530.html