大家好，我是康普李医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。

会吃的人最长寿，女性吃的好食物，滋补肌肤，排毒养颜，保护肝脏

蜂王浆

蜂王浆是工蜂上腭腺分泌出的王浆，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的寿命是一般蜜蜂的几十倍。蜂王浆中含有丰富的雌激素，女性朋友服用蜂王浆可以补充雌激素，不但对子宫卵巢有好处，还有很好的驻颜的作用。

丝瓜

丝瓜含有人体所需的维生素和天然矿物质，并能有效帮助消化吸收；另外，丝瓜含有大量膳食纤维，能有效地酸解脂肪，不仅可以清洁肠道、帮助调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

莲藕

月经不调的人可以进食莲藕，莲藕含有丰富的维生素K。这种物质能够帮助止血，收缩血管，对于月经出血量增多的人十分适合。另外，莲藕还含有单宁酸，维生素C以及食物纤维，对身体有较好的补益作用，适合月经不调，经期提前且量多的人进食。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！