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【摘 要】：随着年龄的增加，人们血液中的垃圾增加，血液粘稠度增加。形成血栓，最终引起心脑血管疾病。久坐也会导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高

随着年龄的增加，人们血液中的垃圾增加，血液粘稠度增加。形成血栓，最终引起心脑血管疾病。久坐也会导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。

长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。首先坚持运动，血管的弹力都会增强。生活中还有哪些可以清理血管垃圾的食物？

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。燕麦中的单不饱和脂肪酸、β-葡聚糖以及皂苷素等均可显著降低血清中的总胆固醇、三酰甘油含量，对心血管有很好的保护作用，从而降低患心血管疾病的风险。

可以做成水果燕麦粥，燕麦豆浆等，不过食用燕麦一次不宜过多，因为其中含有大量的植物酸，会阻碍人体对钙，磷，铁等矿物质的吸收，影响肠道中矿物质的代谢平衡。另外燕麦中高含量的膳食纤维也会影响人体对其他营养成分的吸收，从而降低人体的免疫力。

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0620/1560.html