各位小伙伴们大家好，我是你们的朋友康普李医师。今天我们依旧来探讨关于健康养生的话题。幸福快乐的生活我们要从健康养生的好习惯开始，身体健康是需要呵护的，是需要好的习惯养成的。现在的天气越来越冷，尤其是在北方地区，低温让很多人招架不住，抵抗力差的人则容易患感冒。而平时注重养生保健，饮食规律，身强体壮高的人才不易患感冒。所以，健康的身体都是养出来的，今天我们一起来探讨下食疗养生这件事，一起来看今天的资讯吧！

长寿老人都在吃的食物，不可错过，促进代谢，预防便秘，延年益寿

菠菜中的营养价值是非常丰富的，含有多种对人体有益的营养成分，能满足人体正常代谢时对不同营养的需要。平时经常吃菠菜能吸收丰富的胡萝卜素可以减少多种传染疾性疾病和眼科疾病发生。

土豆的营养是非常的丰富的，除了可以直接食用，还将土豆切成片用来敷脸，对人们的皮肤也会有许多的好处，能够增白肌肤、淡化色斑外，还能够有效缓解黑眼圈，还含有丰富的B族维生素，是天然的抗衰老的食物， 因此土豆有很好的抗衰老功效。

紫土豆中含有的营养物质是很丰富的，含大量膳食纤维，使人容易产生饱腹感，有助于减肥。含有大量的花青素，花青素除了对致癌物质有抑制作用外，还可以增强人体免疫力，延缓衰老，增强体质。紫土豆中含有丰富的钾元素，钾元素可以促进身体内钠的排出，调节机体酸碱平衡，有降低血压的功效，适合于高血压患者食用。

今天我们重点讲的是食疗对我们每个人的重要性，坚持食疗养生会让你收获健康的体格，身体越来越强壮。很多人都在讨论，身体健康的标准到底是什么？大家除了要保持营养全面的饮食以外，还应该注意：生活要有节制，运动要适量，心态要放松。总之，要适当的放慢自己的脚步，如果出现身体不适，千万不要将就，一定要及时寻医问药，助你健康快乐每一天！喜欢我的别忘了关注哦！

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0622/1565.html