在炎热的夏天，即使坐着不动，也会出很多汗，让人感觉特别累和无精打采。

大量出汗时，体内的一种钾会随着汗液流失，造成代谢紊乱。

夏季，要想保持新陈代谢稳定，不仅要多喝水，还要多吃含钾丰富的食物。除了平时吃的香蕉和苹果，这6种食物都富含钾。

01 绿豆

青豆也被称为豌豆。每100克绿豆含有500毫克钾。同时，绿豆的其他营养成分也高于普通蔬菜。夏季适当使用一些绿豆，钾除外。此外，其他营养素对人体也非常有益

02 玉米

玉米有“黄金谷物”的称号。它不仅营养丰富，而且膳食纤维、钙、维生素C、维生素E含量也很高。

玉米中所含的钾不容小觑。每 100 克玉米含有 490 毫克钾。玉米脂肪和热量低，营养丰富，味道鲜美，吃多了不容易长胖。

我们也可以把玉米磨成玉米粉，这样玉米的营养成分可以得到很好的保存，做成面条，让身体更好的消化吸收。

03 土豆

土豆的主要成分是碳水化合物，可以更好的为人体提供能量！

土豆的钾含量也很高。经常吃土豆可以促进体内废物毒素的排出。在血压升高的情况下，最好经常吃一些土豆。

04 坚果

经常吃坚果可以平衡身体的钾元素，因为坚果中含有大量的微量元素，但是坚果所含的热量比较高，每天少吃一点可以补充身体的需要。营养方面，不要吃太多，以免发胖。

05银耳

老一辈人常说：“外行吃燕窝，专家吃银耳。”从这句话可以看出，外行人认为燕窝贵，所以营养价值高。

但事实是银耳的营养价值堪比燕窝。银耳所含的胶原蛋白和多种营养成分不低于燕窝的含量。而且银耳的价格亲民。 '细菌中的皇冠'。

06 大豆

俗话说“夏天吃豆不如吃肉”，这里的豆是指黄豆，

大豆富含钾，每100克大豆也含有1500毫克钾。大豆是所有豆类中的“钾肥主”，大豆富含蛋白质。多吃黄豆提高抵抗力。

提醒：

当身体缺钾时，体内的血压也会不稳定。因此，在炎热的夏季和出汗多的季节，多吃这些高钾食物对身体特别有益。