真菌

在备货过年的时候，很多家庭都会囤一些干货。木耳也是其中之一。这是因为真菌富含纤维素和植物胶。当它们进入人体时，它们可以促进肠道。蠕动减少体内脂肪的吸收，从而防止肥胖的产生。黑木耳还有促进血液循环和抗凝的作用。有出血性疾病的人不容易进食。孕妇也应该少吃。正常人每天消耗 10 至 15 克真菌。

青椒

青椒汁中的维生素C也非常多。最重要的是氧化作用很强。如果女生说不想老太快或者想延缓衰老，多吃绝对没有坏处，如果脸上有色斑或皱纹，多吃可以帮助减少。最重要的是抑制我们的黑色素。青椒含有多种维生素和多种微量元素，尤其是维生素A和胡萝卜素。其维生素C含量约为番茄的3倍。具有促进消化、加速脂肪代谢等功能，提高免疫力，抑制黑色素生成，抗衰老。

菠菜

菠菜是绿色蔬菜，也是大家熟悉的家常菜，但就是这么普通的蔬菜，被誉为“美容养颜十大食品”之一。由于菠菜含有较多的营养成分，女性常吃菠菜有助于清洁皮肤毛孔，减少皱纹和斑点，保持皮肤光滑，还有助于激活大脑功能，增加女性青春活力，具有很好的抗衰老作用。的作用。

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0627/1629.html