朋友们大家好，我是你们的老朋友张医生。历夏过去了一段时间，我们正式迎来了夏天。在这个春夏交替的季节，大家一定要注意健康，爱护身体，规律饮食，加强自我锻炼，不给疾病留下机会。在这个交替过程中，人体的皮肤也是非常干燥的，尤其是广大女性，除了使用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水。每天提高自己的免疫力。力量。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？下面就跟张博士一起学习吧。

梨被誉为百果之宗。它们不仅香甜可口，香脆多汁，而且营养丰富。含有均衡的维生素，有助于补充人体微量元素，也有助于美容。含有丰富的维生素C，可以滋润肌肤，抗衰老，滋养身体。梨中含有丰富的纤维素，可以促进肠蠕动，使肤色红润。而且，其中所含的钾还能补充体力，消除身体疲劳。它是一种保湿和美容的水果。

茄子是我们日常生活中经常看到的一种蔬菜。它含有多种维生素、脂肪、蛋白质、糖和矿物质。它是一种又好又便宜的蔬菜。茄子含有维生素E，可以防止出血。并且具有抗衰老功能，对延缓人体衰老具有积极意义。老年人还可以吃茄子，可以降低胆固醇、高血压、软化血管、减少老年斑的产生、滋润皮肤、排除子宫毒素。

羊奶果是一种甜度和营养成分都比较高的食物。它能改善身体的平衡，改善身体机能，增强抵抗力，减少许多常见疾病的发生。山羊奶果味独特，能增加食欲，加速人体对脂肪的分解和吸收，防止体内脂肪堆积，清理肠胃，解毒抗衰老，增强体质。

我们上面说的几种成分在我们的日常生活中是不是都很常见，但我们仍然不能低估它们，因为它们所含的营养和健康价值正是我们所需要的。在春夏交替的季节，大家一定要注意补水，因为这个季节气温比较高，体内水分流失的比较快，所以要多喝水。每天多运动，早起，保证良好的睡眠习惯，以适应自然之气。保持身体健康最重要的是坚持不懈。不要三天钓鱼，两天挂网！好啦，今天就到这里，喜欢我的话别忘了关注，我们下期再见！

文章来源：《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2021/0811/1696.html